ישנם שתי אפשרויות ללמוד באופן פרונטלי , בסטודיו ובסדנאות מרוכזות . 

מפגשים שבועיים בסטודיו-

מפגשים אלה מתאימים למעוניינים לתרגל על בסיס קבוע בקבוצה 

במהלך השיעור תנועה הרמונית – נתרגל שחרור מלא , הפעלה של רקמות  ,תנועת הפעימה – הדרך הנכונה לנוע , איזון ומציאת הרמוניה . נתרגל ישיבה ועבודה עם כסא מדיטציית ה-FLOW נתרכז בעבודה עם מעגל ההנכחה , נתחיל לתרגל גם בעמידה ובשכיבה, התרגילים אותם נתרגל יתחילו בתרגילי תנועה , ומזכירים תרגילי צי קונג או יוגה. בנוסף נתרגל בזוגות . 

בנוסף במהלך השיעורים ובהתאם לרמת המשתתפים נתרגל תנועה פנימית ברמה מתקדמת יותר . 

 עוד סוג של שיעור הוא שיעור לאנשים המעוניינים באוריינטציה של עוצמה וכישורי הגנה עצמית , בשיעורים אלה נעבוד בזוגות , בשיעורים אלו נתרגל פושינג הנדס

 סדנאות מרוכזות משולבות בטיפולים