מדיטציית ה-flow נועדה להביא את המתרגל לסף מדיטטיבי טבעי.
היא מורכבת מתשעה שלבים שמטרתם לשכלל את ההרמוניה בין הגוף למיינד ולהגביר את נוכחותנו ברגע על ידי התמקדות בתנועה המתרחשת בנו.
תרגול המדיטציה מנכיח את המציאות התנועתית בגופינו ומתווה דרך פשוטה ליצירת הרמוניה פנימית בין דימוי הגוף ליכולותיו בפועל.
התרגול משפר את זרימת המידע האנרגיה והתנועה בגוף, מייצר תנועה שלמה יותר וחוסך מאמצים רבים.
לכל שלב בתהליך כוונה ברורה המובילה באופן טבעי לשלב הבא והמהלך בכללותו הוא מהלך ספירלי המחזיר אותנו לנקודת ההתחלה כשאנו קשובים יותר לגופינו וחכמים יותר מבחינה תנועתית ותחושתית.
שלבי המדיטציה
1) התמקדות בתחושה
2) תנועה/תנוחה
3) מבנה /רקמות
4) שחרור הצורה
5) זיהוי הפער
6) שהייה וקבלה
7) יצירת רצף
8) הפעלה פנימית
9) התמקדות בפעימה
מדיטציית ה-flow מסייעת לייצר מודעות לדרך בה התנועה מתרחשת וזורמת בגופינו, וניתן לתרגל אותה בכל מצב ותנוחה.
ככל שנתרגל אותה יותר נוכל להרחיב את אפשרויות התנועה של גופנו, לקרב בין דימוי הגוף ליכולותיו בפועל ולשפר את האיכות המכונה 'זרימה הרמונית'.
כלי זה מאפשר לנו להשתמש בתנועה כדי לרפא דפוסי תנועה בעייתיים ולשכלל את יכולתנו לייצר תנועה מלאה בה כל חלק בגוף תורם את חלקו והגוף כולו מאוחד תחת כוונה אחת.
מצב זה בו שינוי נוצר על ידי התבוננות ותנועה מלאה, ולא על ידי מאמץ מקומי, מכונה המצב ההרמוני.
